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如何胖得恰到好处

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发表于 2018-2-14 10:15:01 | 显示全部楼层 | 阅读模式
  中国曾有研究表明,体质指数BMI[算法:BMI=体重(千克)÷身高(米)的平方]介于24.0~24.9之间的男性和BMI介于25.0~26.9之间的女性,死亡率最低。

  根据原卫生部发布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》,BMI值大于24为超重,BMI值大于28为肥胖。如何让自己胖得恰到好处呢?

  掌握自己体重的变化趋势。如果出现了体重突然变化的现象,比如突然变瘦或变胖都可能是疾病的信号。

  特殊人群不能胖。特别是那些有癌症家族史的人必须注意,世界癌症基金会最新研究表明,肥胖、缺乏运动、热量摄入过多是患癌的直接因素,对这些人来说,最好能将BMI控制在18~23之间。

  控制腰围。就算胖也不能放任腰围部,这是脂肪最易沉积的地方。一旦男性腰围超过85厘米,女性超过80厘米,疾病就会不请自来了。
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发表于 2018-2-14 10:36:13 | 显示全部楼层
健康生活每一天
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发表于 2018-2-14 10:44:48 | 显示全部楼层
最好能将BMI控制在18~23之间
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发表于 2018-2-14 14:15:48 | 显示全部楼层
有一种美叫胖得恰到好处
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