管得住自己的深夜，才能赢得到人生

帅气大哥 · 2018-6-15 15:34:35

　　夏天悄悄的来了，带着高温烈日，“好身材”门露出长腿纤腰，而“小胖子们”则狂上某宝，搜索着“大码女装”、“雪纺显瘦女士”…但也有“有志之士”，抱持着“不减肥誓死不休”的决心，要在夏天“减掉一半自己”，重新美回来。

　　朋友圈中的小A就是这样的人，她每天读着跑步圣经减肥、跑步的各种文章，有时还会通过向专家作者提出疑问，认真求知的模样连都忍不住为她点赞！可直到近几日闲聊才发现，从5月初到现在，她连一斤都没有瘦…

　　“都是晚饭惹的祸！”她气急败坏的说道。

　　原来，小A每天晚上7点才下班，经历了一天的拼命工作，肚子与精神感到双重饥饿。用她自己的话来讲，就是“不吃顿好的都觉得对不起自己”！于是，约着公司同事或同屋姐妹，小龙虾、火锅、烧烤…一拨夏季夜晚美食走起！吃着吃着，就晚了；吃着吃着，就撑了…无论跑步装备准备的多么齐全、健身视频下载了多少，吃饱喝足后只想躺在床上刷手机、看抖音，完全提不起精神去运动。

　　在自己和懊悔中沉沉睡去，第二天又是一次这样循环…

　　其实在我们的身边，像小A这样管理不好自己的夜晚的人，还有很多。在某种意义上，夜晚如何度过，决定了我们第二天白天的状态。无数个夜晚的生活方式，也就决定了我们的人生。

　　想要达成目标，夜晚就必须自律！

　　如果你想减肥，那么夜晚请少吃！

　　对于上班族来讲，夜晚或许是最宝贵、也是唯一的运动时间。如果你想达成减肥的目标，除了在白天的日常工作生活中适量少食运动外，更应该控制好晚餐饮食。

　　不吃晚餐除了会影响肠胃健康，更会影响睡眠质量，对减肥和身体皆无益；而晚餐吃得过饱、过撑，会让人昏昏欲睡，无力运动，体内堆积大量的能量难以消耗，堕入肥胖的深渊。

　　同时，晚餐过饱，多余的能量无法被消耗掉，在体内能量就转换成脂肪、糖分，而过多的糖分在体内无法被吸收，就会刺激体内分泌大量胰岛素，引发血糖异常，导致二型糖尿病；晚餐吃得过于油腻，也易导致高血压和胰腺炎的发生。

　　如果你想减重，晚餐就需要适量。清淡、营养的晚餐可以为我们提供运动的必要能量，也能帮助我们保持胃肠的正常功能，有益健康。

　　如果你想提速，那么夜晚请训练！

　　别再抱怨跑步比赛“跑崩了”、没发挥好，如果你想在炎热的夏季比赛中提速PB，那么夜晚就该放下手机游戏，穿上跑鞋，积极训练。

　　根据自身的实际情况设定训练目标，认真完成跑前热身动作，按照跑量或时间目标完成训练任务。在天气不适宜跑步的夜晚，可以阅读跑步技术、伤病书籍，和跑步好友交流跑步知识。

　　只有每天定时定量坚持训练，才能取得“意料之内”的进步，获得好成绩。

　　跑步和健身，是最不骗人的运动。只有努力过每一个别人荒废的夜晚，才能达成让别人艳羡的成功。

shouphy · 2018-6-15 15:35:24

太累了啊

仗义执言 · 2018-6-15 15:45:05

坚持不下来

乔55 · 2018-6-15 15:51:28

跑步健身！

清风无影 · 2018-6-15 16:47:25

为了健康，走起。

无挂无碍 · 2018-6-15 19:23:02

是的，管住自己。

金牛 · 2018-6-15 21:37:18

控制添和牛腩饭

九头神鸟 · 2018-6-15 21:45:21

双重饥饿

浪子弟 · 2018-6-15 21:51:14

有志之士

万人迷 · 2018-6-15 21:53:39

控制好晚餐饮食。

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