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撞树养生还能延年益寿?你可别逗了现在很多叔叔 ...

Laoohau   活跃之星 楼主 2018-10-15 12:29:56 来自手机   显示全部楼层
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撞树养生还能延年益寿?你可别逗了

现在很多叔叔阿姨退休了,为了保持好的身体都会坚持养生、锻炼,很多时候我们都会看见公园里三五成群的老人在一起相约锻炼,但是锻炼固然好,可方法不对是非常危险的。

下面就来跟大家讲讲多年来我们养生上的误区,大家或多或少可能都信过。

第一个要说的当然是在大爷大妈心中比较有共鸣的“撞树”运动了。用身体的各个部位去撞树,很多人觉得是非常好的锻炼,但是要告诉大家的是:撞的是树,伤的是脏器!

前不久,一位70多岁的老人被诊断其为背部软组织损伤,仔细询问后才知道,老人隔三差五会在家门口的大树上撞撞背,觉得这样可以通经络,可用力过猛,加上日积月累,就造成了伤病。
那么“撞树”到底能不能达到锻炼的效果呢?

从运动层面看,“撞树”是一种碰撞运动,对背部肌肉、骨骼等组织有一定的刺激作用,可以加速血液循环。但对老年人来说,“撞树”锻炼风险不小。

随着年纪增加,老年人骨量下降,有些甚至存在骨质疏松和运动能力下降的情况,对身体平衡和力量等控制能力也有降低,进行“撞树”锻炼时,如果动作不正确,撞击力量过大、保护不足,有可能会造成骨与软组织的损伤。

所以建议大家很多锻炼方式的效果,不能光听别人说,要根据自身的身体情况选择健身方式。

比如“撞树”,有骨质疏松的、有心血管系统疾病的人就不适合参与。适合这种锻炼的人,也要在锻炼时精力集中,颈背部肌肉适度紧张,控制好撞击力度、频率和时间,锻炼5~10分钟即可。

再给大家一个建议,就是一定要找对方法,量力而行。一个运动是否对身体好,首先取决于自己的身体是否适合该项运动,其次控制好运动的量才能起到相应的作用,否则将会适得其反。
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大神点评(4)

浩荡   世界首富 2018-10-15 12:30:49 显示全部楼层
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呵呵,这样
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哈同   发帖之星 2018-10-15 12:31:32 来自手机   显示全部楼层
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胡乱锻炼
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nwd3tu72k   土豪 2018-10-15 12:52:07 来自手机   显示全部楼层
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养生的方式有很多种
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Sean1988   金融寡头 2018-10-15 12:56:57 来自手机   显示全部楼层
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树有什么错
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