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这些坏习惯会让你的身体掏空!

丽江美   世界首富 楼主 2018-11-14 08:19:51 显示全部楼层
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越来越多的人有这样的感觉:自己明明什么都没有做,却总是经常无缘无故地觉得浑身无力、没精打采,身体也越来越疲劳。



仔细想想,或许就是因为你“什么都没做”!没在恰当的时候做恰当的事情,会使你越来越劳累。

可以说,累的大部分原因,是我们“自找的”——更多时候是由于个人生活习惯不好造成的!

看看自己是不是这样的:

1 、 不渴不喝水

除非渴到不行,否则滴水不沾

水分,占人体总重量的60-70%。每个细胞和器官的正常运转,都离不开水分。

如果没有喝到充足的水分,大脑第一个受到影响,反应变得迟钝,肌肉也更容易疲劳。



建议 : 根据《中国居民膳食指南》,人体每日饮水量至少为1200毫升(大约在6杯); 适当饮用生津止渴的茶饮。

2 、 不困不睡觉

实在困得不行,才放下电脑手机

现代不少人有晚睡、熬夜的习惯,倒不是全因为工作辛苦,完全是自找累给眼睛受,有时刷手机能刷一个晚上。

当睡眠不足时,身体会反应迟钝,工作效率低下,甚至会头晕脑胀,连走路的力气都没有;另外,熬夜会打乱生物节律,使体内代谢异常,无法在你需要能量的时候给你提供,久而久之,你会感觉“身体被掏空”。

建议 : 合理安排睡眠,最好在23点前入睡,保证规律的睡眠; 条件允许的情况下,每天最好午睡20分钟。

3 、 久坐不爱动

沙发土豆,腰肩劳损

在办公室被迫受桌椅禁锢,回到家立马“葛优躺”,坐了一天,比站久了还累,腰酸背痛、头晕眼花。

长时间保持一种姿势,会使颈肩部肌肉一直处于紧张状态,时间一长,容易造成肌肉酸痛、颈肩劳损。

建议 : 每坐1小时,就起来动一动,最好休息10分钟; 三不五时地做一做颈肩部的按摩,放松颈肩部肌肉,疏通经络,缓解疲劳。

4 、 长时间玩手机

用眼过度,眼睛受伤

中医有云,“累从眼入”,即眼睛的不适会引起全身的疲劳与不适。

长时间玩手机,用眼过度,会引起眼睛疲劳。除了出现红血丝、感到干涩之外,视疲劳还会导致眼眶周围疼痛,进而引发头痛、情绪烦躁等一系列疲劳状态。

建议 :平时用电脑、看电视、看书时,每隔一个小时要休息10分钟; 适当做做眼周按摩,别让眼睛受伤。

5 、 晚上吃太多

晚饭过饱,爱吃宵夜

晚上胡吃海喝,吃得十二分饱,或者喜欢吃宵夜,这些习惯都会让我们的肠胃很累!

夜间,肠胃应该处于休息的状态,如果晚上吃太多或经常吃宵夜,那么肠胃也要跟着加夜班,肠胃疲劳,又会影响到睡眠质量,以致于早晨醒来时身体依旧很疲劳。

建议 : 晚饭吃七分饱即可;夜班族或加班族,可以选择水果或粥品作为夜宵,食用百膳为纤亦可。

6 、 不爱吃蔬果

VC不足、大脑疲乏

新鲜的蔬菜与水果,是很好的减压神器!新鲜蔬果中富含维生素C、B1、B6和钙、镁等微量营养素,作用于人体的神经系统,有助于平复情绪,增强抗压能力。

蔬果的摄入不足,则会引发身体疲惫、情绪低落等情况。



建议 :蔬果的颜色越丰富越好,深色的蔬果营养价值较高;每天最好摄入500克蔬菜和250克水果。

7 、 排便不定时

该排不排,肠道憋屈

这话题虽有点不雅,但事实是,重视排便应该像重视吃饭一样,才能进出平衡,保证机体的健康运转。

大便在体内时间长了,水分和一些物质会被肠道反复吸收,引发精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。

建议 : 养成每天早晨起床后或每晚临睡前排便的习惯,有便意时千万别憋着; 维持肠道处于菌群平衡状态。

8 、 喝酒无节制

嗜酒如命,身体要命

酒精大部分是在肝内进行代谢的。酗酒或是喜欢喝酒的人,经常摄入酒精,肝脏最容易受累生病。

肝气不顺,气机不调,身体就容易出现疲劳、情绪低落等小问题,所以肝不好的人,身体也容易劳累。

建议 :小酒未必怡情,大酒着实伤身;喝酒不贪杯、不空腹、不混喝; 饮酒后,解酒很重要。

9、不吃早餐

经常不吃早餐,对大脑、消化系统都有危害,并且更容易导致肥胖,加速身体机能的衰老。

建议:早餐是每天生活的第一餐,也是最重要的一餐,也是最容易吸收营养的一餐。

10、整天愁眉苦脸

整天愁眉苦脸,多思多虑,会使皮肤缺乏营养,脸上的皮肤干枯出现皱纹。并且长期如此的话,心理和身体上都会遭受巨大的危害,免疫力低下,无法抵抗疲劳等,因此会衰老得快。

建议:保持乐观开朗的心态,年轻的心态才能铸就年轻的身体。
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大神点评(7)

小妖精520   世界首富 2018-11-14 08:20:17 显示全部楼层
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了解了解
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没有昵称的昵称   金融大鳄 2018-11-14 08:30:46 显示全部楼层
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健康生活习惯应该早早的养成~~~
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家中信   发帖之星 2018-11-14 08:39:26 显示全部楼层
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知晓知晓
[发帖际遇]: 神秘人对家中信 说:“风控不产生收益,但风控能延续"生命","活得久"才能等到更多大的机会。”家中信 听后得到了1 颗宝石. 幸运榜 / 衰神榜
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雨滴梧桐   活跃之星 2018-11-14 08:46:43 显示全部楼层
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长时间玩手机,用眼过度,眼睛受伤
[发帖际遇]: 罗杰斯对雨滴梧桐 说:“要小心的解读报纸和电视所传播的信息,尽可能的搜集信息,习惯运用你的心智去思考真相可能隐藏在哪里;学习解读每个媒体都存在的偏见,小心政府或特殊利益团体所设的植入性营销陷阱。”雨滴梧桐 听后得到了2 颗宝石. 幸运榜 / 衰神榜
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负负得正   超级富豪 2018-11-14 08:57:50 显示全部楼层
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整天愁眉苦脸
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实现财务自由   活跃之星 2018-11-14 09:06:37 显示全部楼层
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往事如风   世界首富 2018-11-14 09:13:29 显示全部楼层
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