每天睡前吃把坚果，三个好处常相伴，

核桃，又称胡桃，羌桃，为胡桃科植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁含有丰富的营养素，对人体有益，是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。

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1、健脑抗衰老

核桃仁中的维生素E可以保护细胞免受自由基引起的氧化损伤。它是医学界公认的抗衰老物质，因此核桃被称为“长寿水果”。核桃含有丰富的卵磷脂，可以增加脑细胞活性，改善记忆。核桃的健脑作用比任何其他营养素都强。

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2、保湿和美容

核桃仁中含有大量维生素E，能滋润皮肤，变黑头发，使皮肤湿润、光滑、富有弹性。爱美的女人不妨试试。边肖还建议孕妇在怀孕期间每天吃核桃。婴儿的头发又黑又亮，皮肤仍然白又干净。

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3、减轻压力，帮助睡眠

核桃含有大量高质量的脂肪和蛋白质，这些脂肪和蛋白质很容易被人体吸收，并且富含人体所需的赖氨酸，这对大脑和神经极为有益。因此，患有头晕、神经衰弱、健忘、失眠、多梦、食欲不振和精神紧张的人每天早晚吃几颗核桃，可以有效缓解压力和睡眠。

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核桃营养高，功效多，特别是女性朋友要多吃点哦！