患上糖尿病的人，平时要做好这6件事，

患上糖尿病怎么办？不要着急，平时做好这6件事，血糖不升反降！

1、餐前先喝汤

对于体内血糖高的人来说，在吃饭的时候要调整一下吃饭的顺序，要在吃饭的时候先喝汤，有句话叫“饭前喝汤胜过良方”。因为先喝汤能够有效地增加饱腹感，这样能够很好的减少摄入其他升糖的主食或食物，对于控制血糖效果是非常好的。

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2、控制盐分摄入

很多人可能认为糖尿病的人不能吃糖，其实对于盐分的摄入也要控制。在平时的时候尽量少吃咸菜、泡菜，而且调味料也要注意，尽量少吃酱油、鸡精、味精等，因为这些调味料都含有大量的盐分，对于身体的健康是非常不利的。

3、戒掉不好的饮食习惯

其实患上糖尿病与我们平时的日常饮食习惯有着很大的关系，很多人经常饥一顿饱一顿或者暴饮暴食，这种方式严重影响着身体的健康，而且也会使体内的血糖水平逐渐的上升。所以对于那些患上糖尿病的人，在平时一定要注意自己的饮食习惯，避免暴饮暴食，平时做到一日三餐按时吃饭，只有这样才能够有效的控制体内的血糖。

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4、一定要做到喝足水

水是生命之源，所以在平时的时候，一定要保证每天摄入足够的水分。因为糖尿病患者会使身体消耗过快，这样的话很容易造成水分的流失，所以在平时一定要养成爱喝水的好习惯，千万不要等到口渴才想到喝水，因为口渴的话说明身体已经极度缺水，所以每天保证八杯水，对于控制血糖也是非常有好处的。

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5、增加身体活动、运动量

每天保证适当的运动对于身体的健康是非常有好处的，而且还能够很好的控制血糖含量的上升。对于那些糖尿病的人来说，医生也会建议你每天保持适当的体育锻炼。因为只有这样能够有效的促进身体内的血液循环，加速体内的新陈代谢，对于控制血糖效果是非常好的。

6、在吃饭之前吃一些坚果食物

对于体内血糖过高的人来说，在吃饭之前可以吃一些坚果类食物，这样的话能够有效的增加饱腹感，减少摄入升糖的主食和食物。而且大部分的坚果中都含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质能够有效的促进身体分泌胰岛素，对于降低血糖具有非常好的效果。

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