这十二个饮食错误要改正

帅气大哥 · 2018-12-19 13:17:41

人体的很多疾病是因为长期的不健康生活方式造成的，所以要知道哪些生活方式不健康是非常重要的，长期培养来建立健康生活方式，特别是饮食，是健康长寿的关键，以下的十二个饮食坏习惯，要尽早改正。欢迎关注我们并发私信：康复资料，将获得我们153份康复资料与糖尿病康复电视剧链接

一、餐前喝碳酸饮料：

可乐、汽水等碳酸饮料就是碳酸水加上糖和色素，不但营养为零，而且能量也很高。上来就喝碳酸饮料，不仅会让人打嗝、胀肚，而且促进食欲，不知不觉肉食吃多了。并且一罐可乐的热量能等于一碗米饭，如果再多喝些，或许你还没开始吃什么东西，这一顿的热量就已经超标了。如果真的想喝饮料，鲜榨果蔬汁或者低糖茶饮料更好。

二、空腹吃鱼和海鲜：

鱼和海鲜含蛋白质丰富，可如果空腹吃，这些蛋白质会被转化成热量白白浪费。不但不能补身体，反而会加重身体的负担。另外，空腹大吃海鲜和鱼，还会增加人体对嘌呤的吸收，可能导致痛风，应该更碳水化合物一起吃。

三、猛吃奶油蛋糕：

奶油蛋糕看起来漂亮，其实就是穿上了色素和植物奶油的花衣裳，属于典型垃圾食品，它不但高油高糖，植物奶油中的反式脂肪酸带给人体的伤害比猪油更厉害。如果想吃蛋糕又不怕胖，奶酪蛋糕的营养较高，价格更贵，可以吃一小块解馋。

四、茶叶煮鸡蛋：

茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收，还是白水煮蛋就行。

五、炒鸡蛋放味精：

鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸，所以炒鸡蛋时放味精，不仅增加不了鲜味，反而会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。

六、红白萝卜混煮：

白萝卜中的维生素c含量极高，但红萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，它会破坏白萝卜中的维生素c。一旦红白萝卜配合，白萝卜中的维生素c就会丧失殆尽。不仅如此，在与含维生素c的蔬菜配合烹调时，红萝卜都充当了破坏者的角色。还有胡瓜、南瓜等也含有类似红萝卜的分解酵素。

七、萝卜水果同吃：

近年来科学家们发现，萝卜等十字花科蔬菜进入人体后，经代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质：硫酸。该物质产生的多少与摄入量成正比。此时，如果摄入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹果、葡萄等，这些水果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解，转化成羟苯甲酸及阿魏酸，它们可加强硫酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿。

八、海味与鞣酸较多水果同食：

海味中的鱼、虾、藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，这种物质会刺激胃而引起不适，使人出现肚子痛、呕吐、恶心等症状。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。因此这些水果不宜与海味菜同时食用，以间隔两个小时为宜。

九、牛奶与橘子同食：

刚喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白质就会先与橘子中的果酸和维生素c相遇而凝固成块，影响消化吸收，而且还会使人发生腹胀、腹痛、腹泻等症状。

十、酒与胡萝卜同食：

最近，美国食品专家告诫人们：酒与胡萝卜同食有损健康的。专家指出，因为胡萝卜中丰富的β胡萝卜素与酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，从而引起肝病。特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上去饮酒。

十一、白酒与汽水同饮：

因为白酒、汽水同饮后会很快使酒精在全身挥发，并生产大量的二氧化碳，对胃、肠、肝、肾等器官有严重危害，对心脑血管也有损害。

十二、吃肉时喝茶：

有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后，不久就喝茶，以为能帮助消化。殊不知，茶叶中的大量鞣酸与蛋白质结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留的时间。既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性。

健康生活贵在坚持，不要认为习惯就是对的，需要科学饮食，尽早改正，平常多注意，疾病会少来，健康生活又长寿。

healy · 2018-12-19 13:19:04

生活方式

shouphy · 2018-12-19 13:19:17

形成习惯了

大鹏展翅飞翔 · 2018-12-19 13:28:42

注意安全

江海港湾 · 2018-12-19 13:29:00

这么多图看的饿了看来又要控制饮食了

没有昵称的昵称 · 2018-12-19 13:29:51

健康生活~~~

这十二个饮食错误要改正

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