吃鸡蛋的好处吃它可以保护我们的肝脏。

雪山精灵 · 2019-3-20 17:01:42

鸡蛋是常见的一种食物，深受人们的喜欢，吃鸡蛋可以为我们的身体带来很多的好处，它能为身体提供多种营养物质。
1、益智健脑

　　鸡蛋的蛋黄是一种很有营养的食物，它含有丰富的卵磷脂、维生素a/b/d及钙、铁、磷，这些物质对人体的大脑有很好的发育效果。卵磷脂如果被身体吸收之后就会产生胆碱，我们要知道胆碱是合成乙酰胆碱的重要物质，可以帮助我们改善记忆力。

2、保护视力

　　鸡蛋黄中的叶黄素和玉米黄素能够保护眼睛不受紫外线伤害，还能降低患白内障风险。

3、增强免疫力

　　鸡蛋中含有很多人体需要的营养物质，它的营养含量非常丰富，人们如果每天吃一个鸡蛋对身体有很多好处，它不但可以帮助我们提高记忆力、保护视力，还能为人体提供丰富的优质蛋白，经常吃鸡蛋可以帮助我们提高免疫力。

4、保护肝脏

　　鸡蛋含有丰富的优质蛋白，可以帮助修复受损伤的肝脏组织。同时，蛋黄中的卵磷脂能够促进干细胞再生。

5、预防癌症

　　鸡蛋中含有丰富的维生素b2，这个物质可以帮助我们防止体内的致癌物质，并且鸡蛋中含有非常丰富的锌、硒等成分，这些物质在抵抗癌症方面有不错的效果。已经有一些研究显示了，如果人们一周吃6个鸡蛋可以降低乳腺癌患病几率的44%。

6、提高应激能力

　　鸡蛋中含有丰富的氨基酸，其中的酪氨酸能够提高人体警觉性，让人反应更敏捷。

7、有助减肥

　　鸡蛋含有丰富的优质蛋白，能增加餐后饱腹感，延缓胃的排空速度，让肚子饱的时间更长，从而可以降低其他食物的摄入，起到控制体重的作用。

shouphy · 2019-3-20 17:14:01

每天一个吧

jackson8381 · 2019-3-20 17:14:08

七条建议

cbl0915 · 2019-3-20 17:17:51

#在这里快速回复#每天一个

花之语 · 2019-3-20 17:49:35

每天都吃

nwd2cl7qkw · 2019-3-20 19:29:20

一天一个鸡蛋

吃鸡蛋的好处 吃它可以保护我们的肝脏。