早起谨记：做2事、戒2物，肠道一天天变干净。

雪山精灵 · 2019-3-23 11:06:24

息肉是常见的肿瘤之一，这种肿瘤主要生长在肠道、胃部、鼻、胆、宫颈或声带6个地方。其中，肠道息肉是常见的息肉之一，肠道长息肉时，身体常出现便血、腹痛等现象。调查研究表示，肠道是息肉生长几率较大的部位，主要是由于不良的生活或饮食习惯，导致肠道内部环境受到影响，进而“喜欢”长息肉。息肉的预防与生活和饮食习惯有关，所以，早起谨记：做2事、戒2物，肠道一天天变干净，预防肠道长息肉。

一、早起谨记做2事：

1、早起谨记排宿便：宿便是留存在肠道内，没有及时排出的粪便。这种粪便中含有部分毒素和食物残渣，如果不及时排出体外，可能会造成肠道分泌紊乱，进而增加肠道患病几率。因此，经常便秘的人，早起可以去厕所练习排便，据研究表示，如果在早上尝试排便，大脑会形成排便动作，有助于将粪便排出，预防便秘，肠道一天天变干净。

2、早起谨记吃早餐：早起早餐可补充身体所需要的营养成分，提高免疫力，进而预防肠道长息肉。早餐的食物要注意合理选择，常吃含有维生素、矿物质的易消化食物，有助于补充营养。由于肠道息肉癌变几率不低，所以，早上可以常吃预防癌症、有散结作用的食物，例如：卷心菜、西兰花、蘑菇、荠菜等。注重清淡饮食，肠道一天天变干净。

二、早起谨记戒2物：

1、早起戒动物脂肪：经过一整夜的消化，早起空腹状态下，肠胃的吸收功能较好。因此，早餐的选择很重要，调查研究表示，超重和过度肥胖可能会提高一些疾病的患病几率，其中，肠道长息肉与脂肪有一定的关系。摄入过多动物脂肪，很可能增加胆汁含量，进而刺激肠道，提高长息肉的可能性，因此，早起尽量少吃动物脂肪，肠道更干净。

2、早起戒刺激食物：刺激肠道的食物包括辛辣、过凉食物，例如：酒、加冰食物、烧烤食物等。除此之外，像含有低纤维素的食物，也属于刺激食物之一，这是由于，膳食纤维进入肠道后，可保证粪便中的水分，缩短粪便与肠道接触的时间，有利于排便，而低纤维食物可能会引起消化不良、减慢肠道蠕动速度，不利于肠道排毒，所以尽量少吃。

肠道出现息肉后，前期可能无明显表现，但一旦出现表现，尽量及时就医。另外，安排好饮食和生活习惯，对肠道长息肉有一定的预防作用，早起谨记练习排宿便、谨记吃好早餐，少吃动物脂肪和刺激性食物，预防便秘，补充营养，肠道一天天变干净。在生活中多做运动，有助于促进肠道蠕动，降低肠道息肉的患病几率。

重返未来 · 2019-3-23 11:06:57

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toa07143393 · 2019-3-23 11:07:16

早起谨记

wsh0318wsh0322 · 2019-3-23 11:11:06

肠道变干净就好

nwd7kaxqww · 2019-3-23 11:15:58

嗯，为了身体健康，这些养身常识尽量要做到

nwduzl2vy9 · 2019-3-23 11:16:04

谢谢分享

钱多多多 · 2019-3-23 12:06:59

看来息肉很可怕

早起谨记：做2事、戒2物，肠道一天天变干净。

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