倒立蕴藏的力量

湛狄 · 2019-8-24 13:35:30

倒立蕴藏的力量

倒立俗称"拿大顶"，汉代称"倒植"，东晋称"逆行"，唐代称"掷倒"，明代称"竖

蜻蜓"，等等，它也是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。倒立健身早已在世界上

和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。目前在美国、日本、英国

、瑞典、德国等都非常流行。

直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于

地心引力的作用，造成了三个弊病：一是血液的循环由横向变成竖向，这就造

成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精

神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。二是心脏和肠胃在地

心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，

产生腰围线和大腹肥胖。三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位

的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎

等疾病的加重。要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行的，只能靠体

育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立。

长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能

力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾

病，特别是脑血管疾病。

利用地球引力（重力）对人体的自然牵引、拉伸作用，放松长期受压迫的脊椎

，促进椎间盘生长和再生，帮助其恢复弹性，增强脊椎的柔韧性，预防、治疗

各类脊椎病变引发的疾病，缓解疼痛，提高生活质量；

[转载]倒立蕴藏的力量

倒立的好处

倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐活动，也是年轻人健身的最佳方式之一。早

在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果

。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。

倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延

缓衰老。

倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，

是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感

能力。

据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒

立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价

倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国

也积极倡导人们每天进行倒立运动。.

倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上

不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，

肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。

倒立的注意事项

1.精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”。

2.第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。

3.收下颌，保持平衡。

4.双手掌向外倾斜45度，以防止重力压迫腕关节韧带。

5.头和手要始终固定在同一位置上。

6.倒立之后稍事活动后再休息。

7.饭后2小时内或喝水过多时不宜做。

其实倒立的坏处是基本上没有的，只要合理倒立，这是一种很好的健身方法。

shouphy · 2019-8-24 13:44:45

换种姿势

行云流水 · 2019-8-24 15:38:54

健身方法

fkbpdkl · 2019-8-24 22:25:33

倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。

倒立蕴藏的力量

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