别让焦虑，拖累你的人生

雨滴梧桐 · 2020-4-6 12:14:14

在多数人的眼中，90后是看起来都是意气风发，工作上一言不合就可以不干，去寻找诗与远方；恋爱性格不合拍就分手，转头就投入新的怀抱。
然而在看似潇洒的背后，却隐藏着实实在在的焦虑。熬夜、失眠、秃头……头发一掉一大把，发际线越来越高.....
也许90后的这代人，在父辈的眼里是最幸福的一代人，可是只有自己知道，不知从什么时候开始，生活似乎已经被焦虑彻底包围。
焦虑的情绪被无限放大，充斥着整个社会的角角落落。被焦虑摧残的你，到底该如何走出焦虑的圈套！

下面分享一下几点希望对你有帮助：

一、正视焦虑，找到问题所在
人不可能会完全没有焦虑，焦虑也并不是偏爱脆弱的人，只是每个人的焦虑程度不同。
所以不用过分担心，一起来看看自己是不是有焦虑的情况，如果你有以下的表现，那你可能要重视了,到一定程度可能会引发焦虑症。
1、长时间处于焦虑、恐慌和紧张情绪，常坐卧不安，缺乏安全感；
2、内心压力非常大，被糟糕的情绪填满，一点就燃，挫败感更加强烈；
3、经常失眠、做噩梦、易惊醒，甚至影响到身体健康等等

二、倾诉自己内心的想法
倾诉是解决心理焦虑的很好的一种方法，可以把自己内心的想法都表达出来，可以找自己最信任的知己来当倾听者，相信我，你的闺蜜不会因为你的倾述而感到烦恼；如果实在不想跟身边的朋友述说，选择选择写日记的方式，把自己的烦恼写下来，把这些心事封存起来；那么心中的不快和烦恼就会随之消失，这样就可以达到完全放松自己的目的。

三、学会转移注意力
可以通过转移注意力的方法来放松自己，做自己喜欢做的事情，不要强迫自己，就做那些能让你静下心来，开心的事情；可以和朋友一起出去旅游，或者自己到户外走动，听听音乐，或者锻炼，总之，可以达到转移注意力就可以。

四、注意好好休息
一定要保证充足的睡眠时间，好好的休息可以让身心得到放松，能够减轻心理焦虑的状态，在睡觉前可以洗一个热水澡，放点能助睡眠的音乐，可以促进睡眠和改善睡眠质量。

五、反思自己的想法、多看一些有用的书籍
处于焦虑的时候，大脑就会迸发出很多想法，有些还会是不切实际的想法，而这些想法会强调或者加深已有的焦虑状态。学会反思自己的想法，最后你会发现，原来自己的焦虑的问题，其实都不是什么问题！
多看一些正能量缓解心情的书籍，把自己大脑迸发出很多不好的想法扭转过来！一切都变的简单！

最后：跟大家分享一段我的经历
曾经我也因为工作的事情一度深深的怀疑自己，内心有非常多矛盾的想法，半夜无缘无故的哭泣，情绪莫名的很差，其实也不明白自己为什么会这样！
而我的做法是放肆的大哭一场，好好睡一觉，然后跟闺蜜不停的倾述，还记录很多自己心情的日记！看各种漂亮的美女作为自己的激励，狂敷面膜，学化妆，锻炼，就是想要自己变漂亮！
然而一段时间之后就会发现自己变的自律了，运动和爱美这件事都成了常态！对了，我看了一堆书，寻找心灵的自己的，让自己沉静下来，换个方式思考问题！
现在想起当初我用过的面膜有贝罗兰的面膜，前男友面膜、Fresh等等特别多，在看回自己曾经写的日记，然后会发现 "哦~原来就是屁大点事嘛！“
我之所以想分享我自己的经历并不是让大家效仿我！
毕竟每个人有自己喜欢的东西和方式，选择能放自己放松和喜欢的事来做就好，哪怕这件事很小，小到像我一样敷个面膜，揭下来后看到更好的自己，就能让自己开心就好！
虽然现在看回以前觉得小事一桩，但是如果正处于当下焦虑的自己，希望还是要学会重视，寻找自己的方式，在焦虑情绪转为焦虑症之前，提早发现它，控制它，把它赶出你的生活。
最后的最后：请记住你并不是一个人！

皋山流水 · 2020-4-6 12:23:08

倾诉自己内心的想法

山中人 · 2020-4-6 12:26:19

放平心态。

清风无影 · 2020-4-6 13:02:39

没事不要焦虑啊。

花之语 · 2020-4-6 13:23:36

放松自己

星儿 · 2020-4-6 16:33:21

学会转移注意力，做自己喜欢做的事情

秋阳 · 2020-4-6 18:14:43

在多数人的眼中，90后是看起来都是意气风发，工作上一言不合就可以不干，去寻找诗与远方；恋爱性格不合拍就分手，转头就投入新的怀抱

别让焦虑，拖累你的人生

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