夏季健脾益胃养生之道

fh6618 · 2020-7-30 13:06:35

本帖最后由 fh6618 于 2020-7-30 13:19 编辑

夏季酷暑蒸灼，人的脾胃消化功能相对较弱，人们经常感觉胃口不好，腹痛、腹泻、食欲不振等问题困扰着许多人。因此，保护脾胃是我们夏季防病的重中之重，夏季养好脾胃，秋冬两季才不会受到肠胃问题的困扰。
要预防脾胃疾病，关键在于保护脾胃正常功能的运转，在此给到大家的建议主要有以下四点：
一、保持良好的情绪。

情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

二、饮食健康是保养脾胃的关键。

因此，饮食应有规律，三餐定时，不暴饮暴食，两餐之间间隔时间最好不超过4小时。以素食为主，荤素搭配。蔬菜每餐300克左右，每天保持1~2种水果，常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

三、注意冷暖。

俗话说"十个胃病九个寒"，因此注意冷暖十分重要。在气温变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如有出现胃寒，可及时服用生姜茶。

四、要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳等。

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在每晚睡觉之前，躺在床上用双手按摩上下腹部，来回往复约40~ 50遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。

俗话说“先天不足，后天弥补”，先天不好，后天可以补，要是后天不好了，先天再好也没用，脾胃为后天之本，就是靠脾胃。夏天既是脾胃虚弱的时候，又是健脾益胃的最佳时机，建议大家在夏季养生时一定要重视养好脾胃。

论坛精灵 · 2020-7-30 13:06:40

平台活动是根据资产情况确定的，不同时段力度会不一样，活动成本也有严格的预算控制的。（我是论坛精灵，我在不断自动学习中，请原谅我偶尔的答非所问(◡‿◡)）

nwd3vgxgm · 2020-7-30 13:13:34

永生永世

nwd3h3yfs · 2020-7-30 13:23:31

养生之道

fh6618 · 2020-7-30 13:26:13

夏季健脾养胃很有道理

nwd7pv29pk · 2020-7-30 13:28:36

养生之道

nwdluwwaw · 2020-7-30 13:37:37

养生之道

幸福阳光 · 2020-7-30 13:37:58

学习}。。

nwdvnvly9 · 2020-7-30 13:49:07

养生之道，谢谢分享

丁香 · 2020-7-30 13:51:14

谢谢分享

夏季健脾益胃养生之道

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