“2豆”改善睡眠，让你夜夜睡眠香，一觉到天亮

日出而作，日落而息是我们每一天都重复的事情，一个人的睡眠质量，决定了这个人一天的精神状态和精神面貌，但是好多人都有失眠的现象，而且失眠已经变得越来越普遍，成为了人们的很大的困恼，经常失眠我们的内心也会变得非常脆弱，心情越差皮肤衰老的速度就会加快。

一、这些饮品会加速失眠的出现

1、咖啡

现在有好多人特别喜欢喝咖啡，这是因为咖啡可以帮助提神，对于高考的学生和上夜班的人来说，是一个非常好的提神饮品，可以刺激我们的大脑神经，让大脑神经变得兴奋，如果经常喝咖啡我们的大脑神经长时间紧张，晚上就会出现失眠。

2、碳酸饮料

碳酸饮料是我们所有人的最爱，夏天炎热的时候来一瓶冰镇饮料，有一种透心凉的感觉，感觉浑身都是放松的，经常喝碳酸饮料会损害我们的骨质，还会伤害我们的大脑神经，在晚上不容易入睡。

3、酒

现在的生活越来越进步了，技术越来越发达，我们的生活水平越来越高，在聚会的时候都会喝酒，适当的喝酒可以帮助我们去除体内的寒气，经常喝酒会有大量的酒精进入身体，会杀死大脑神经，会导致失眠。

二、失眠严重我们身体会出现的表现：

1、大把掉头发

2、皮肤变油

3、腰酸背痛

4、精神状态差

5、心慌心烦

三、当我们失眠的时候我们可以多吃这两豆

1、大豆

大豆被称为营养健康王，我们吃的好多食品里都含有大豆，大豆里面的维生素能够缓解心慌，同时还能静心安神，晚上睡觉之前喝一杯豆奶，可以帮助我们轻松入睡，缓解失眠。

2、黑豆

黑豆的营养价值是非常高的，它可以用来做饭，也可以用来入药，里面含有的蛋白质是其他食品的两倍，可以缓解我们的失眠，如果因为失眠引起的掉头发，可以吃一些黑豆，会让发根越来越牢，发质越来越好。

四、平时多喝水，尝试“助睡眠茶”

在平时的时候我们要多喝水，多喝一些热水，可以排出体内的湿气，也可以采用养生的方法，喝一些养生茶来改善睡眠，在李中梓的《内径知要》中记载：酸枣仁，茯苓，莲子，益智仁，桑叶等这些食材可以帮助我们缓解紧张的情绪，让我们的大脑神经变得放松，可以帮助缓解失眠，我们可以直接把它们放在水里泡水喝，这就是老中医常说的助睡眠小食方，药食同源就是这个道理。

酸枣仁：常常被用来缓解失眠，当我们感觉心慌的时候可以喝酸枣仁，它能缓解我们的心慌，提高睡眠，当我们的肝出现问题还能利肝。

茯苓：当我们的内心烦躁的时候可以平静内心，强身健脾，起到补脑，当我们感冒咳嗽的时候还可以帮助我们止咳化痰健忘，防止长斑，保护心脏，维护心脑血管。

莲子：可以治愈我们的心慌和烦躁，可以安定血压，治心慌，提高皮肤质量，在上火的时候嗓子疼的时候可以多吃些莲子降火，对我们的肾也有着巨大的好处可以益肾。

睡眠的好坏决定了一个人的状态，我们有个好的睡眠质量，第二天的气质都是非常自信的，有一个好的睡眠我们能够更好去迎接第二天的事情，同时也能提高办事的效率，心理会变得健康，看待世界的眼光也会提高，如果失眠已经严重的困恼了你，可以选择一款助睡眠的茶，提高自己的睡眠质量。