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午睡时间以半小时为佳

爱在你我   理财高手 楼主 2020-10-23 10:40:45 显示全部楼层
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      一般健康成年人的夜间睡眠时间推荐是7—8小时。在充足的夜间睡眠基础上,午睡时间原则上不超过40分钟,以半小时最佳。如果没有时间午睡,打个盹儿就可以了。午睡并不是越长越好。睡的时间长了,容易进入深睡眠或快眼动睡眠阶段,这阶段人体的肌张力是降低的,心跳呼吸等不均匀,如果进入这些阶段并从此阶段醒来的话,很多时候会感觉全身无力、心慌不适,有的人甚至郁郁寡欢、无精打采。如果本身是睡眠呼吸暂停的患者,午睡时间过长相当于出现睡眠呼吸暂停和低氧事件的机会更多,导致心血管负荷加重,疾病风险增加。
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大神点评(3)

fuqiang123   金融寡头 2020-10-23 10:56:48 显示全部楼层
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半小时太少
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社会核心价值观   世界首富 2020-10-23 11:47:46 显示全部楼层
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无精打采
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nwd4qh443   理财高手 2020-10-23 16:37:21 来自手机   显示全部楼层
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睡不够哇
[发帖际遇]: 曾国藩对nwd4qh443 说:“好便宜不可与共财,狐疑者不可与共事。”nwd4qh443 听后得到了2 颗宝石. 幸运榜 / 衰神榜
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