身体器官最怕什么？养护妙招教给你！

永不放弃 · 2020-11-18 09:39:30

人体像一台复杂的机器，每天进行正常的生命活动，离不开身体各个器官的支持。不过，它们需要我们的精心呵护，才能延长寿命，陪伴我们看细水长流。

心，怕盐！

食盐的主要成分是氯化钠，钠摄取量过多会造成体内的水分滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏负担。

养心妙招：限盐补钾，每人每日食盐量以不超过6克为宜，每日多吃新鲜蔬菜水果补充钾盐，提高膳食钾钠摄入比。增加运动，保持心态平衡。

胃，怕多！

吃的过饱、暴饮暴食，会加重胃负担，损害胃部健康。胃部长期处于饱和状态不利于胃黏膜修复，导致粘膜屏障防御功能失衡，引起各种胃病。

养胃妙招：三餐规律，在饭后，可以顺时针按揉腹部，起到促进消化，减少积食的效果。

肺，怕烟！

长期吸烟、接触二手烟、厨房油烟、雾霾等都会伤害肺，增加肺部疾病的风险，如肺栓塞、肺癌等。

养肺妙招：戒烟、少吃刺激性食物，在做饭时要选择比较强劲的油烟机，或尽量选择蒸煮这种油烟较小的烹饪方式。平时多做扩胸运动，能增加肺容量，增强肺的抵御功能。

肾，怕肉！

经常大鱼大肉，容易导致蛋白质摄入超标，长期如此会增加肾脏负担。

养肾妙招：中午12点睡觉是养心的，晚上11点前睡觉是养肾的，睡好子午觉就会通心肾。

桑葚中富含的白藜芦醇，能够益肾气；板栗含碳水化合物非常丰富，蛋白质含量低，能辅助保护肾脏；山药也有增强肾脏排毒的作用。

肝，怕酒！

肝脏是人体最大的解毒器官，过量饮酒会降低肝净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。长期过量饮酒容易导致肝硬化。

养肝妙招：适量饮酒或者不喝酒，男性喝酒每日摄入酒精量不超过25克，女性不超过15克。

胰，怕撑！

若饮食不当，容易诱发胰腺炎发作。如暴饮暴食、过度饮酒，都容易对胰腺造成刺激，引发急性胰腺炎。

养胰妙招：吃饭七分饱，以清淡为主，减少食用高脂、腌渍、熏制食物，控制饮酒量。

肠，怕坐！

研究发现，喜欢久坐不动的男性，其结肠息肉复发的风险会增高。而任由这种良性肿瘤发展可能会引起结肠癌。

养肠妙招：多运动，运动可以促进肠胃道的蠕动，帮助排便顺畅，并使致癌物与大肠黏膜接触时间减少，降低大肠直肠癌的发生率。

胆，怕甜！

糖摄入过量，会加快胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调，而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石。另外，糖过多还会转化为脂肪，促进人体发胖，进而引起胆固醇分泌增加，促使胆结石的发生。

养胆妙招：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。

膀胱，怕憋！

憋尿时膀胱肿大，会使膀胱壁弹性减退，膀胱上的压力感受器变得迟钝。同时，膀胱壁血管被压迫，膀胱粘膜充血，抵抗力降低，细菌就会乘虚而入，不仅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，严重者还会影响到肾脏功能。

养膀胱妙招：养成良好习惯，不憋尿，饮食上多吃水果，少吃辛辣刺激食物。

最后，就是我们的皮肤了。皮肤在受到强光照射时，会加快衰老。晒伤部位会出现弥散性红斑、蜕皮等，严重的出现大疱，伴有瘙痒和灼烧感。防晒并非仅限于夏天，只要是白天，不论阴晴，都要做好防晒，为皮肤健康保驾护航。

资料来源：人民网-生命时报、新华网、高质量生活家、解放军一七一医院等

nwdvcgegu · 2020-11-18 09:52:42

对症下药

行云流水 · 2020-11-18 10:25:52

长知识了

星儿 · 2020-11-18 10:27:29

每日食盐量以不超过6克为宜

其乐融融2014 · 2020-11-18 11:23:50

是我们的皮肤了。皮肤在受到强光照射时，会加快衰老。晒伤部位会出现弥散性红斑、蜕皮等，严重的出现大疱，伴有瘙痒和灼烧感。防晒并非仅限于夏天，只要是白天，不论阴晴，都要做好防晒，为皮肤健康保驾

jnd · 2020-11-18 12:12:09

健康养生

minna · 2020-11-18 12:37:16

学会养护

鱼羊鲜 · 2020-11-18 14:16:11

养护妙招

yanggong12 · 2020-11-18 14:34:58

低盐少糖

开心星开 · 2020-11-18 15:03:45

养护妙招

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