5个方法教您控制愤怒情绪

心港湾 · 2020-12-2 08:27:39

01 **型：一点就着劝不住

易激怒的人就像**包，一点就能着。这类人无法克制自己的负面情绪，不仅让同事、朋友感觉难以相处，也让家人不知所措，甚至深受伤害。

建议：想发脾气时，不妨先做一组深呼吸，让气息慢慢地随着自己的感觉进入到体内，再慢慢地吐出来。

这种深呼吸是自我正向暗示法，一般性的怒火，在5~8次呼吸后可以平息下来。

02 自虐型：一切都是我的错

长期对自己宣泄愤怒，容易对自己产生失望、不满的感觉，甚至患上抑郁症。

建议：和自己对话，找回自信。在纸上写下自己所有的优点，培养自我价值感。

其次，要了解自己为什么会生气，有时可能会是很小的事情，只是一直积攒着没有得到排解，最后形成了大问题。

当我们有怨言时，只要和他人进行简单的沟通，或许就能化解。

03 隐忍型：满腔怒火锁心中

愤怒本是能推动问题解决的积极力量，但隐忍不发，错的那一方还是一无所知，更谈不上解决问题。

建议：压抑愤怒往往给家庭和朋友带来更多伤害，最好的方式是心平气和地与对方谈谈，并且提出富有建设性的解决方案。

04 嘲讽型：阴阳怪气绕弯子

嘲讽是被动的攻击性沟通，而非“机智”的幽默。刻薄的言辞和古怪的表情更容易伤人，尤其是亲近的人。

建议：遇事用智慧面对，而不是情绪。

与其绞尽脑汁地讽刺人，倒不如找到合适的词语，直接表达你的真实想法。清楚传递信息，远比尖锐的讽刺要好。

05 习惯型：成天一副臭脸色

总是习惯性地发脾气，家人、朋友、同事会承受巨大的心理压力，很快就会怕了你，甚至避免与你接触。

这类人常常说话冲、脸色差却不自知，一不留神就伤害了他人。

建议：找到问题的核心。你究竟在为什么事情而愤怒？

留意自己的行为和感觉，当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时，可以做些努力，平息即将到来的怒气。■

王小五

孩子惹你生气怎么办？

李小男

静心默念：亲生的、亲生的、亲生的，随我！随我！随我！

王小五

爱人惹你生气怎么办？

李小男

静心默念：我选的、我选的、我选的，活该！活该！活该！

王小五

朋友惹你生气怎么办？

李小男

静心默念：我交的、我交的、我交的，眼瞎！眼瞎！眼瞎！

王小五

工作惹你生气怎么办？

李小男

静心默念:给钱的、给钱的、给钱的，忍着！忍着！忍着！

健康快乐 · 2020-12-2 08:47:29

5个方法教您控制愤怒情绪

异域飞翔 · 2020-12-2 09:10:04

一切都是我的错

鱼羊鲜 · 2020-12-2 12:40:40

学会控制情绪

快乐岛主 · 2020-12-2 15:28:58

静心默念:给钱的、给钱的、给钱的，忍着！忍着！忍着！

yanggong12 · 2020-12-2 15:50:37

忍气吞声！

nwd7pucuv7 · 2020-12-2 17:10:37

控制情绪

nwdvw5qxu · 2020-12-2 19:20:14

情绪。。。

羽绒服 · 2020-12-2 20:12:25

学习辩证法

nwdqny4cu · 2020-12-2 21:03:01

谢谢告知

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