[已解决]你们知道每天油，盐应该控制在多少克？ ...

longxiang957 · 2021-1-25 13:46:34

你们知道每天油，盐应该控制在多少克？

最佳答案

无懈可击

2021-1-25 14:47:29

正常情况下，每人每天推荐食用25克食用油，最好动物和植物油1：1。盐一般每天6克。

健康人及轻度高血压或有高血压病家族史的人，其食盐摄入量最好控制在每日5～6克；对高血压合并糖尿病、高血脂、肥胖症者每天不应多于3～4克；血压较高或合并肾功能和心功能不全的患者的摄盐量更应严格限制，每日用盐量以1～2克为宜或在医生的指导下使用。每人每天正常的食用油摄入量不能高于20克，也就是相当于2汤匙油。

健康饮食，平时多吃蔬菜蔬果，少吃辛辣刺激性食物。注意规律生活作息。少熬夜，保持心情舒畅。积极运动。

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axm45678 · 2021-1-25 17:53:55

《中国居民膳食指南2016》建议普通成年人每天烹调油用量25g～30g，占摄入总热量10%左右。
食用油中，饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的摄入比例控制在1：1：1最合适，另外亚油酸和α-亚麻酸的比例为（4～6）：1。

世界卫星组织建议；食盐的每日摄入量应控制在５克以下；国内一些营养专家建议我国人民近期摄入量应控制在１０克以下；一般人认为，一位体重为７０千克的成年人，以每天摄入６～１０克以下；一般认为，一位体重为７０千克的成年人，以每天摄入６～１０克为宜。
食盐摄入量的增加，高血压的罹患率也相应增高。食盐摄入量在一定范围内（１０～２０克），每增加１克食盐摄入，高血压罹患约增加１％以左右。高血压病人限制钠盐后，血压会下降。严格限制钠盐，每日少于５克，血压会明显下降。

无懈可击 · 2021-1-25 14:47:29

正常情况下，每人每天推荐食用25克食用油，最好动物和植物油1：1。盐一般每天6克。

健康人及轻度高血压或有高血压病家族史的人，其食盐摄入量最好控制在每日5～6克；对高血压合并糖尿病、高血脂、肥胖症者每天不应多于3～4克；血压较高或合并肾功能和心功能不全的患者的摄盐量更应严格限制，每日用盐量以1～2克为宜或在医生的指导下使用。每人每天正常的食用油摄入量不能高于20克，也就是相当于2汤匙油。

健康饮食，平时多吃蔬菜蔬果，少吃辛辣刺激性食物。注意规律生活作息。少熬夜，保持心情舒畅。积极运动。

鱼羊鲜 · 2021-1-25 14:31:26

知道。盐每天应该控制在6克，食用油每天应该控制在25毫升左右。

toa07143393 · 2021-1-25 13:51:28

盐应该控制

福至心灵 · 2021-1-25 20:40:57

没有必要这样吃的。

ziv_L · 2021-1-25 20:45:52

这样的吃法也不一定好。

nwdvc97hk · 2021-1-25 21:02:43

控制不住

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