冬季5个健康养生小常识

雨滴梧桐 · 2021-2-20 10:24:42

冬季寒冷干燥，很多朋友们常常会出现感冒、咳嗽、发烧等症状，因此大家都特别关心如何能过一个温暖健康的冬季。其实冬季养生保健尤为重要，如果进补得当，调理好身体，疾病自然就会远离。那就为大家推荐5个冬季养生小常识，教你如何健康度过寒冬。

一、多食温热，少食寒凉
冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

二、护脚保暖
俗话说“寒从脚下起”。脚部神经丰富，更是三条阴经三条阳经的交接点，脚部一受凉，就会通过神经的反射作，引起感冒，关节炎甚至腰腿痛痛等。因此冬季鞋袜要勤洗勤换，最好每天晚上用温热水泡脚20——30分钟，如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉，则能使气血循环达到更好效果。

三、适当运动
冬季属阴，因此养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内，一定要“祛寒保温”，但是暖并不是把空调温度调高，也不是穿的越多越暧。如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环，出汗过多则更能泄气，所以在锻炼身体时要动静结合，所有运动只宜微微似汗出为度。

四、早起一杯水
早晨起床第一件事就是喝凉开水。晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。个人认为温开水好些，即便凉开水有十分好处，也不可全占了去，有养生老师说早起空腹饮白醋水，蜂蜜水，三七水等等。

五、健康养生不能缺放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！
很多的小的养生知识，在我们的生活当中，这5个养生小知识，对我们的健康有着一定的好处。你看完之后，可以选择分享给更多的朋友，动动手指头关爱家人健康。

fjzl395h2l · 2021-2-20 10:31:52

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星儿 · 2021-2-20 10:41:18

寒从脚下起

山中人 · 2021-2-20 11:19:45

学习一下。

nwdvx2kre · 2021-2-20 11:26:28

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钱程似锦 · 2021-2-20 11:56:50

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jnd · 2021-2-20 13:33:00

养生知识

nwd7pucmm9 · 2021-2-20 14:26:39

健康度过寒冬

曾经拥有 · 2021-2-20 15:24:53

健康养生

冉冉 · 2021-2-20 17:04:58

了解了！

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