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健康知识/如何缓解紧张性头痛

fh6618   发帖之星 楼主 7 天前 来自手机   显示全部楼层
很多人虽然经常会头痛,却并不知道头痛也有分类,比如“紧张性头痛”。究竟什么是紧张性头痛?它的成因又是什么呢?

一、紧张性头痛是临床常见的慢性头痛,通常表现为持续性钝痛,头部周围有紧箍感、压迫感或沉重感,可伴有头昏、失眠、焦虑或抑郁等症状,也可出现恶心、畏光等症状。典型病例多在20岁左右发病,终身患病率约为46%,女性患者略多于男性患者。按压头颅时,一般双侧都痛,有明显的紧箍感。

二、紧张性头痛一方面是由头颈部肌肉紧张所致:一直面对着电脑工作、学习,往往坐姿都存在问题,而长时间头、颈、肩胛带姿势不良会引起头部和颈部的肌肉持久性收缩,继而引发紧张性头痛。因此,喜欢躺在床上看电视、窝在沙发里长时间玩手机的人群,很容易出现头痛、恶心。另一方面,紧张性头痛与情绪有关。

三、如何缓解紧张性头痛
生活中可以通过按摩穴位来缓解紧张性头痛。患者可以取坐位,用双手拇指指腹按揉双侧太阳穴1分钟,然后用双手食指中间指节自前额正中向两侧轻轻刮动至太阳穴附近,如此反复30次,至前额皮肤发热。此外,可以按揉两侧太阳穴、风池穴、合谷穴,以出现酸胀感为度;自风池穴沿着两侧太阳经循行部位用四指指腹由上往下推揉3分钟;然后用手掌轻拍颈部后侧及交替拍打对侧肩部2分钟。同时,局部热敷也是缓解肌肉紧张的有效办法。热敷可以改善局部血液循环、缓解疼痛。
除了避免不良姿势外,学会放松心情也可以减少紧张性头痛的发生。
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大神点评(104)

天山雪   金融大鳄 7 天前 来自手机   显示全部楼层
健康知识
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rfarmy   世界首富 7 天前 显示全部楼层
学习。。
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nwd7kmyvl4   活跃之星 7 天前 来自手机   显示全部楼层
值得了解
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dengzhengyang   土豪 7 天前 来自手机   显示全部楼层
健康知识值得拥有
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nwdleappl   土豪 7 天前 来自手机   显示全部楼层
放松放松
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知足悠然   活跃之星 7 天前 显示全部楼层
健康知识,值得了解
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白话   金融大鳄 7 天前 显示全部楼层
学习了。
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nwd2lujrjl   超级富豪 7 天前 来自手机   显示全部楼层
值得学习
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nwd3h3yfs   金融大鳄 7 天前 来自手机   显示全部楼层
健康知识
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