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如何让孩子们每天睡够睡足？

爱在你我   理财高手 楼主 2021-5-10 07:08:30 显示全部楼层
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教育部在《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》中规定，小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。晚上就寝时间，小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。

充足的睡眠，特别是深度睡眠对儿童和青少年的身心发育、智力提升、情绪行为以及记忆力的巩固都有非常大的影响。家长要在夜间睡眠质量上多花些心思，如果实在满足不了10个小时，也要尽量提高夜间深度睡眠质量。
  
       提高睡眠质量要尽量减少外界的干扰，睡前尽量避免注意力高度集中或精神亢奋。此外，还要避免光线等环境干扰，光线刺激会影响褪黑素的分泌。声音也是干扰因素，孩子睡着后家长不要大声说话。温度太冷或太热也会影响睡眠质量。

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1999 
落日   理财高手 2021-5-10 07:51:50 显示全部楼层
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保障睡眠充足
[发帖际遇]: 神秘人对落日 说：“有时候隐性的机会成本远高于显性的财务成本，所以决策中，果断试错+严格止损，才是明智之举。”落日 听后得到了2 颗宝石. 幸运榜 / 衰神榜
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703 
行云流水   活跃之星 2021-5-10 08:57:12 显示全部楼层
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1 
理财你我他   世界首富 2021-5-10 12:28:12 显示全部楼层
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让孩子们每天睡够睡足
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2 
qdcdqnlyq   世界首富 2021-5-10 16:54:11 来自手机   显示全部楼层
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充分，睡觉
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0 
南山一痴   活跃之星 2021-5-11 17:35:45 来自手机   显示全部楼层
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记到准闹钟。
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9 
冉冉   活跃之星 2021-5-11 22:35:40 来自手机   显示全部楼层
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早点休息
[发帖际遇]: 李嘉诚对冉冉 说：“任何一种行业，如有一窝蜂的趋势，过度发展，就会造成摧残。”冉冉 听后得到了1 颗宝石. 幸运榜 / 衰神榜
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