设为首页收藏本站平台社区已迁移,请去有道财富社区参与交流:https://club.youdaocaifu.com/
  • QQ空间
  • 回复
  • 收藏

健康小知识/水果蔬菜怎么吃更营养?这10点需要注意

azf6618   发帖之星 楼主 2021-5-18 09:42:27 来自手机   显示全部楼层
平台社区已升级为有道财富社区,请点击访问!
中国居民膳食指南建议“餐餐有蔬菜,天天有水果”。蔬果,泛指蔬菜和水果,是中国居民膳食中食物构成的主要组成部分,富含碳水化合物、有机酸和鞣质,可以为人体提供多种维生素和矿物质。
夏季是蔬果上市旺季,但这些事项要知道:
一、每天尽量搭配多种蔬菜食用。每天吃新鲜水果200~400g。

二、尽量选择新鲜和应季蔬菜。

三、多摄入深色蔬菜,使深色蔬菜占蔬菜量的一半。深色蔬菜如菠菜、油菜、西蓝花、韭菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、红苋菜等。

四、吃芋头、莲藕、山药等含淀粉较多的蔬菜时,要适当减少主食,避免能量摄入过多。

五、少吃酱菜和腌菜。

六、烹调蔬菜时应做到先洗后切、急火快炒、开汤下菜、炒好即食。

七、吃新鲜卫生的水果。清洗水果时,先清洗后浸泡,浸泡时间不少于10min, 然后再用清水冲洗1次。

八、成年人为了控制体重,可以在餐前吃水果(柿子等不宜在饭前吃的水果除外),有利于控制进餐总量,避免过饱。

九、选择应季成熟的水果。反季节的水果都是通过人工条件生产出来的,或是使用激素,或是温室培育,有食品安全隐患。成熟水果所含的营养成分一般比未成熟的水果高。

十、不要过量食用水果。芒果、荔枝等水果果糖含量高,摄入过多会导致血糖升高过快,血液中胆固醇升高。

蔬果对健康的益处不言而喻,尤其是不同种类、数量的蔬菜水果对疾病有预防作用,合理选择蔬果,改善生活方式,助力身体健康。

单选投票, 共有 546 人参与投票
登录后,即可参与投票

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
参与人数 4宝石 +4 收起 理由
矿山理财 + 1
axm45678 + 1
开心星开 + 1 赞一个!
飒爽 + 1

查看全部评分总评分 : 宝石 +4

回复

使用道具 举报

大神点评(112)

论坛精灵   论坛管理员 2021-5-18 09:42:32 显示全部楼层
平台社区已升级为有道财富社区,请点击访问!
2019年5月10日,嘉银金科嘉银金科在美国纳斯达克全球精选市场成功上市:https://club.niwodai.com/clubThreadDetail-2418438-1.html
回复 点赞

使用道具 举报

远影孤帆   论坛守护神 2021-5-18 09:44:59 来自手机   显示全部楼层
平台社区已升级为有道财富社区,请点击访问!
蔬菜水果
回复 点赞

使用道具 举报

丁香   世界首富 2021-5-18 09:49:14 来自手机   显示全部楼层
平台社区已升级为有道财富社区,请点击访问!
健康小知识
回复 点赞

使用道具 举报

关关兔   世界首富 2021-5-18 09:54:20 来自手机   显示全部楼层
平台社区已升级为有道财富社区,请点击访问!
了解一下
回复 点赞

使用道具 举报

月半   活跃之星 2021-5-18 09:57:09 来自手机   显示全部楼层
平台社区已升级为有道财富社区,请点击访问!
学习知识
回复 点赞

使用道具 举报

老克勒   发帖之星 2021-5-18 09:57:09 显示全部楼层
平台社区已升级为有道财富社区,请点击访问!
为了健康
回复 点赞

使用道具 举报

富甲一方   发帖之星 2021-5-18 10:02:16 来自手机   显示全部楼层
平台社区已升级为有道财富社区,请点击访问!
膳食纤维
回复 点赞

使用道具 举报

心情2018   金融寡头 2021-5-18 10:03:27 来自手机   显示全部楼层
平台社区已升级为有道财富社区,请点击访问!
感谢分享
回复 点赞

使用道具 举报

午后阳光A   金融寡头 2021-5-18 10:11:33 来自手机   显示全部楼层
平台社区已升级为有道财富社区,请点击访问!
了解一下……
回复 点赞

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版奖励规则

HOT • 推荐

关注54

粉丝52

帖子32152