夏季养生，谨记“晒四处”“吃三瓜”“喝二茶”

飒爽 · 2021-5-19 06:50:53

夏

夏季养生，谨记“晒四处”“吃三瓜”“喝二茶”，少生病，更健康！

晒“四处”

晒腿脚，祛寒气

俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人，一年到头腿脚都是冷冰冰的，这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。

此外，小腿的足三里穴是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉和艾灸可以强壮身体、调理脾胃。让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。

晒头顶，补阳气

中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。

晒头顶适合在中午时间，上午10点到下午1点之间，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。正午阳光猛烈，不要晒伤自己。

晒后背，调气血

人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经均分布在后背。晒这些穴位，能起到调理脏腑气血的作用。

晒手心，促睡眠

手心有一个很重要的穴位劳宫穴。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。

在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。

吃“三瓜”

西瓜：补水清凉

炎炎夏日，最不能抵抗的水果就是西瓜，最适温度高、湿气重的天气，出汗过多后一口西瓜爽快极了。不但西瓜瓤吃了能补水清热，西瓜翠衣也是营养丰富，传统医学认为，西瓜翠衣味甘、性凉，是清热解暑、止渴利尿的良药。

苦瓜：下火排毒

夏季温度高，饮食稍加不注意很容易引起上火。苦瓜具有清热、排毒、补气益精、止渴消暑的作用。夏季常吃苦瓜可清热解毒、清肝明目，预防中暑发热。

常喝苦瓜汁能提高免疫力，保护心脏，还有减肥的作用哦！

冬瓜：利湿消肿

好吃的冬瓜，一年四季都能吃，它不仅能补水，还能防止中暑症状的发生，还能预防多种疾病，堪称“夏季第一瓜”。

夏天食用冬瓜，能润肺生津、清胃热、除烦止渴，还能通利小便、消除水肿，帮助减肥。

喝“二茶”

酸梅梨汤

炎热的夏季里，多数人家会买乌梅来自行熬制，里边放点白糖去酸，冰镇后饮用酸梅汤越来越受欢迎。很多人只知道它能解暑，却不知道酸梅的好处，远不止于此。

酸梅梨汤，冰冰爽爽酸酸甜甜，生津敛肺。帮助体内阳气散发以排汗。

蜜香姜枣牛乳茶

夏天特别热，出汗特别多的时候会觉得心慌气短，因为汗液流出去的时候，阳气随之扩散了。

对于寒湿体质的女性，尤其建议从夏至的第一天起就开始喝姜枣茶。不但能祛除体内寒湿，对调理月经也十分有帮助。

行云流水 · 2021-5-19 06:54:32

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理财你我他 · 2021-5-19 09:15:43

科学养生

开心星开 · 2021-5-19 17:19:04

夏季养生

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