每日健康/养护肝脏多吃这些

azf6618 · 2021-8-1 08:19:19

肝脏是人体最大的代谢器官，对人体非常重要，但很多人往往忽视对它的养护，如经常悲观、发怒、过度劳累或经常熬夜等，除此之外，饮食不节制和过度饮酒对肝脏损伤也很大。那么日常生活中吃什么东西养肝护肝呢?

一、柑橘类水果
柠檬、橙子、柚子等，富含维生素C，有助肝脏解毒。特别是柠檬，可保护肝细胞免受自由基的破坏，有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能。

二、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜含有黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素等，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有西蓝花、卷心菜、白菜等。

三、豆苗
豆苗有清肝明目的食疗功效，它含有大量的镁以及叶绿素，有助于排除体内毒素，保护肝脏。

四、浆果
蓝莓、草莓等浆果富含花青素、多酚等物质，具有抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。

五、奶制品
奶制品可以补充蛋白质，其中以酸奶为佳，酸奶可调整肠道菌群，促进毒素排出，帮助肝脏增强免疫力。

六、大蒜
洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的食物，能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，起到解毒、抗衰老的作用。

七、绿茶
绿茶中的儿茶素可以提高肝脏功能，不少保健品就加入了这种活性成分。

八、优质脂肪
脂肪不是肝脏的敌人，不管有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。所以瘦肉、虾、牛油果等含有优质脂肪的食物是首选。

nwdlwnxv7 · 2021-8-1 08:19:44

每日健康

nwduzl2vy9 · 2021-8-1 08:22:40

了解一下

nwd7pnfaff · 2021-8-1 08:23:25

科学饮食

nwduzl2vy9 · 2021-8-1 08:24:12

谢谢分享

nwd7kpytse · 2021-8-1 08:31:34

每日健康

nwdqny4cu · 2021-8-1 08:40:40

谢谢分享

nwd7pv29pk · 2021-8-1 08:42:28

每日健康

飒爽 · 2021-8-1 08:48:28

每日健康

nwd7kaaagq · 2021-8-1 09:02:08

学养生健身体

每日健康/养护肝脏多吃这些

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