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可以预测寿命!闭眼单腿站立,你能坚持多少秒?

梨涡浅笑   LV45·论坛守护神 楼主 2019-9-11 16:30:52 显示全部楼层
试一试单腿站立你能坚持多少秒钟?这是一个简单的体能小测试,每个人的时间是不一样的,一定程度上就是在反应人的身体状况。单腿站立就是我们熟悉的金鸡独立,它是一个很简单的小动作,却直接反应了你的平衡能力。往往平衡感好的人,身体健康,还有助于长寿。因此也有传言单脚站立时间长,会活得更久。

这是源于英国《每日邮报》前不久的一篇报道,英国医学研究委员会的研究发现,那些闭眼单腿站立平均只能撑两秒或更少的人,在接下来的13年里,死亡的可能性要比那些能保持10秒及以上的人高出3倍!

这项研究始于1999年,他们对2760名53岁的男性和女性进行了测试,要求志愿者完成三项简单项目,分别是:握力、从坐姿到站起来有多快以及闭眼单腿站立的时间。

时光荏苒,13年后研究人员们发现,177名志愿者离开了人世。离世的志愿者有88人死于癌症,47人死于心脏病,42人死于其他原因。研究数据显示,当年进行的多项测试均预测了志愿者死亡的可能性,而闭眼单腿站立测试是“最强指标”。

闭着或是睁开眼睛,这“难度级别”可不一样。只要你的眼睛睁开,你的大脑就能获取周边环境的信息,通过关节和肌肉的反馈判断是否处于水平状态,保持平衡。而一旦闭上眼睛失去部分外界信息的“应援”后,单腿直立就变得“棘手”起来。

说了这么多,你对这个测试“心动”了吗?简单四个步骤,便可测个明白!

先是,手表也好手机也好,你需要一个能计时的工具。让朋友充当时间见证人也不是不可以。

接着是测试的第一步,脱下鞋子赤脚站立,双手挽放于臀部。划重点,缩起一条腿站立。

然后,闭上我们的外界信息获取渠道好让身体处于视线无用的状态。说人话就是,闭上眼睛。

最后,随着指针嘀嗒走过,你会开始摇摆逐渐站不稳。当你必须放下另一条腿、或是忍不住跳动都算是无法继续单腿站立,测试结束。记得记录自己的时间数据哦。

闭眼单腿站立能力随着年龄增长下降,下面分别是不同年龄睁眼站立与闭眼站立的平均数据。对照相应的指标,你“站”够了这个秒数了吗?

●40岁以下的人睁眼平均45秒。闭着眼睛:15秒。

●40-49岁睁眼平均42秒。闭着眼睛:13秒。

●50-59岁睁眼平均41秒。闭着眼睛:8秒。

●60-69岁睁眼平均32秒。闭着眼睛:4秒钟。

●70-79岁睁眼平均22秒。闭着眼睛:3秒钟。

好消息是,平衡能力的改善有妙招

所谓闭眼单腿测试,测试的是个人的特殊条件下个人的平衡能力。于人体而言,平衡能力是否良好是健康状态甚至是人体寿命的指标之一。结果不理想?别灰心绝望,平衡能力是可以通过措施改进的,我们不妨看看迈克尔·莫斯利博士做了哪些举措改善他的平衡能力吧。

1、刷牙时练习平衡

刷牙的时间可通过改善平衡锻炼来消磨,先是左腿、后换右腿,轮流单腿站30秒。

2、耍耍太极

太极是一种健康且放松的运动方式,有助人体呼吸动作相结合,体态合一。

3、常规锻炼不能少

现年62岁的博士平日还保持了常规锻炼,常做有氧运动的他表示,身体时刻保持活动,才不会过早“休眠”。

哪怕是科技如此发达的今天,我们也难以对自身的未来作出绝对准确的判断。但也正是看似弱小的人类,在持续探索的道路上一往无前。有因必有果,忽略健康的苦果还是得自己尝。归根到底,测试也仅是测试,顶多起个警醒的作用,人若想长寿就别“浪”了。





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独行者 + 1 测了三次,左脚站立40秒、右脚站立10秒.....
矿山理财 + 1
一丝秋水 + 1
7777777 + 1 放松一下:)
飒爽 + 1
tumuwuya + 1 感谢分享!

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大神点评(159)

论坛精灵   论坛管理员 2019-9-11 16:30:56 显示全部楼层
平台活动是根据资产情况确定的,不同时段力度会不一样,活动成本也有严格的预算控制的。(我是论坛精灵,我在不断自动学习中,请原谅我偶尔的答非所问(◡‿◡))
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行云流水   LV30·发帖之星 2019-9-11 16:32:58 显示全部楼层
不信这玩意
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黄河越香江   LV12·超级富豪 2019-9-11 16:34:16 来自手机   显示全部楼层
这个可能来自: Android客户端
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喜大普奔   LV20·活跃之星 2019-9-11 16:37:32 显示全部楼层
也曾练过
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nwdvnly97   LV9·财务自由 2019-9-11 16:38:29 来自手机   显示全部楼层
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美人鱼爱洗澡   LV30·发帖之星 2019-9-11 16:39:06 来自手机   显示全部楼层
不知道呀来自: Android客户端
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zhm0898   LV15·世界首富 2019-9-11 16:40:45 显示全部楼层
常规锻炼不能少
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ping   LV20·活跃之星 2019-9-11 16:45:02 显示全部楼层
不信这玩意
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nwdls9uy3   LV11·大富翁 2019-9-11 16:45:52 来自手机   显示全部楼层
不信这东西来自: Android客户端
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