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生活常识 热爱生活 拒绝高盐食品

老克勒   发帖之星 楼主 2020-9-23 07:30:10 显示全部楼层
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盐虽然是我们生活中的一个必须品,但是却不可过多摄入,世界卫生组织推荐健康成人摄入的量不可大于6克。
高盐饮食的危害
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长期的高盐饮食,容易使大脑的脑动脉硬化,容易产生高血压,大脑供血、供氧能力的下降。脑血管病的风险会增加,出现梗塞、出血的情况。大脑的许多功能会发生变化,包括出现脑血管痴呆,神经系统的功能出现变化等等。一 啤酒瓶盖,去掉底下软胶垫,平平的一盖约为6克。
看食物是不是高盐,除了看食盐的投放量,还要看一个重要指标那就是钠,钠高才是真正的高盐食物。
​常见食物含钠量
每百克食物含钠量(单位毫克)
鸡精(907} 紫菜{710)夹心饼干(402)奶酪(584)面包(230)杏干(200多)
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挂面的含钠量很高,有时为了吃起来筋道,会在里面放鸡蛋,要么里面放其它一些促进蛋白质弹性的添加剂,其实最方便的还是放盐,放了盐的面条会比较筋道,所以放了盐的挂面含钠会更高。
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有的甜味食物里也会有盐:像杏干或果脯、甜味食品,加工会有一个瓶颈,就是说它的含糖量达到一定程度以后,再怎么加糖也不会让你感觉更甜了,这时要想更甜那便是加点盐,加了盐之后它的味道有相乘的作用,会有一个质的飞跃。
除了上面这些,生活中还有许许多多的食品中含有很多盐,一不小心摄入盐的量就超标了,所以为了我们身体的健康,一定要把盐和钠重视起来。
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大神点评(24)

一丝秋水   论坛守护神 2020-9-23 07:47:31 显示全部楼层
保持身体健康最重要
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yueqin607   超级富豪 2020-9-23 08:31:44 来自手机   显示全部楼层
一不小心就过分吃盐,多吃菜,话梅等零食里面都有很多盐,切记少吃不吃。控盐。
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健康快乐   活跃之星 2020-9-23 09:11:47 显示全部楼层
热爱生活 拒绝高盐食品
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冉冉   活跃之星 2020-9-23 09:43:23 来自手机   显示全部楼层
谢谢告知
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秋阳   发帖之星 2020-9-23 10:01:54 显示全部楼层
热爱生活 拒绝高盐食品
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8lu   超级富豪 2020-9-23 10:55:43 来自手机   显示全部楼层
健康生活
[发帖际遇]: 神秘人对8lu 说:“在关键时刻下大注,能够让你在本钱比别人还少时,赚更多钱。”8lu 听后得到了1 颗宝石. 幸运榜 / 衰神榜
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积少成多   世界首富 2020-9-23 10:59:35 显示全部楼层
健康饮食
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小小散   世界首富 2020-9-23 11:29:49 显示全部楼层
注意饮食安全
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nwdvw5qxu   论坛首富 2020-9-23 11:57:15 来自手机   显示全部楼层
。。。。。
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