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生活常识 战胜焦虑最有效的方法

永不放弃   论坛守护神 楼主 2020-12-1 08:31:32 显示全部楼层
01

一个准备考研的同学说,她总是怀疑自己,觉得自己能力差,本科学校不好,怕在面试时不被看好。也因为此,她听课学习时容易胡思乱想,无法专心。越是怀疑自己,压力就越大,怕考不上,怕失败,怕努力了还被别人笑话。她问我该怎么办。


我想了一下,这个问题不好回答。如果只是简单地说一句“要自信”,可能用处不大。谁不知道自信很重要,问题是怎么建立自信。既然如此,不妨换个思路:先暂时承认自己的不足。


有了这个前提,接下来就可以回答这位同学的疑问了。胡思乱想、吓唬自己,是解决不了问题的。解决问题的第一步应该是:找出问题,认清问题。


与其怀疑担心,不如按照考试要求先来个自测。如果差距不大,就不必太过担忧。如果差距很大,就需要搞清楚自己究竟差在哪些方面。找到薄弱的板块,然后抓紧时间学习练习,一项项攻克。这样做,比盲目自信或者担忧害怕更有意义。


当你解决了一个小问题或是取得了一些小进步时,不要忘记鼓励自己。毕竟,决定你人生高度的一定不是起点,而是努力之后可以到达的终点。


02

我当辅导老师时,习惯每节课后给学生留作业,久而久之发现一个奇怪的现象。如果我要求交作业的时间是一星期后,那么最终交上作业的那些人中,很大一部分是在最后一天晚上熬夜赶完的,而更多人则在我收作业的时候面面相觑,他们早就不记得还有作业这回事了。


后来,我调整了策略,要求他们当天课后两小时内提交作业。结果,超过90%的人都能按时完成。更好玩的是,他们不仅没有因为我的严格要求而抱怨,反而表现出更多的幸福感,夸我负责。可见,对待缺乏自律的人,最有效的方式是立好规矩,执行到位。


上网课其实就是在挑战一个人的自律性。有好多同学听课时,当天有事没跟直播,准备第二天补回放,结果第二天又有事,准备第三天补前两天的回放,然后就没有然后了。


读一本书,常常也是类似的情形。开始一段时间内读不完的书,后面再读的概率就越来越小了。


可如果我们总是这样三天打鱼两天晒网,就永远无法完成。日子久了,就更容易陷入感觉自己一事无成的焦虑中。


03

有时,你觉得自己太难了,但是向上爬的路没有人会觉得轻松。你可以放弃努力、放弃坚持,可一旦选择放弃,也就放弃了让自己变得更好的可能。还是那句话,今天不努力争取自己想要的生活,明天就不得不花费更多时间去应付你不想要的生活。


战胜焦虑最有效的方法,就是直面那些让你焦虑的事,努力想办法去改变它。


每个人都会有犯懒的时候,怎么办?不妨这样劝自己,学就比不学强,多学就比少学强,尽量别太过闲着。


我始终觉得,很多烦恼都是闲出来的。当你不够努力时,自然会把时间花费在各种胡思乱想上。而当你开始真正行动起来努力提升时,哪还会有时间和精力去怀疑自己呢?

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大神点评(32)

心港湾   活跃之星 2020-12-1 08:39:53 显示全部楼层
直面那些让你焦虑的事,努力想办法去改变它。
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ziliao   活跃之星 2020-12-1 08:40:50 显示全部楼层
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sunfujin   世界首富 2020-12-1 08:44:41 显示全部楼层
战胜焦虑最有效的方法,就是直面那些让你焦虑的事,努力想办法去改变它。
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[发帖际遇]: 李嘉诚对sunfujin 说:“生命太过短暂,今天放弃了明天不一定能得到。”sunfujin 听后得到了1 颗宝石. 幸运榜 / 衰神榜
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星儿   活跃之星 2020-12-1 08:54:36 显示全部楼层
决定人生高度的一定不是起点,而是努力之后可以到达的终点
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爱笑的眼睛   活跃之星 2020-12-1 09:10:15 显示全部楼层
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健康快乐   活跃之星 2020-12-1 09:25:36 显示全部楼层
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秋阳   发帖之星 2020-12-1 09:43:05 显示全部楼层
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雨滴梧桐   活跃之星 2020-12-1 10:01:18 显示全部楼层
想办法去改变
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实现财务自由   活跃之星 2020-12-1 10:16:18 显示全部楼层
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