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生活常识 5个方法教您控制愤怒情绪

心港湾   活跃之星 楼主 2020-12-2 08:27:39 显示全部楼层
01 **型:一点就着劝不住
易激怒的人就像**包,一点就能着。这类人无法克制自己的负面情绪,不仅让同事、朋友感觉难以相处,也让家人不知所措,甚至深受伤害。

建议:想发脾气时,不妨先做一组深呼吸,让气息慢慢地随着自己的感觉进入到体内,再慢慢地吐出来。

这种深呼吸是自我正向暗示法,一般性的怒火,在5~8次呼吸后可以平息下来。

02 自虐型:一切都是我的错
长期对自己宣泄愤怒,容易对自己产生失望、不满的感觉,甚至患上抑郁症。

建议:和自己对话,找回自信。在纸上写下自己所有的优点,培养自我价值感。

其次,要了解自己为什么会生气,有时可能会是很小的事情,只是一直积攒着没有得到排解,最后形成了大问题。

当我们有怨言时,只要和他人进行简单的沟通,或许就能化解。

03 隐忍型:满腔怒火锁心中
愤怒本是能推动问题解决的积极力量,但隐忍不发,错的那一方还是一无所知,更谈不上解决问题。

建议:压抑愤怒往往给家庭和朋友带来更多伤害,最好的方式是心平气和地与对方谈谈,并且提出富有建设性的解决方案。

04 嘲讽型:阴阳怪气绕弯子
嘲讽是被动的攻击性沟通,而非“机智”的幽默。刻薄的言辞和古怪的表情更容易伤人,尤其是亲近的人。

建议:遇事用智慧面对,而不是情绪。

与其绞尽脑汁地讽刺人,倒不如找到合适的词语,直接表达你的真实想法。清楚传递信息,远比尖锐的讽刺要好。

05 习惯型:成天一副臭脸色
总是习惯性地发脾气,家人、朋友、同事会承受巨大的心理压力,很快就会怕了你,甚至避免与你接触。

这类人常常说话冲、脸色差却不自知,一不留神就伤害了他人。

建议:找到问题的核心。你究竟在为什么事情而愤怒?

留意自己的行为和感觉,当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时,可以做些努力,平息即将到来的怒气。■


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王小五
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孩子惹你生气怎么办?
李小男
静心默念:亲生的、亲生的、亲生的,随我!随我!随我!
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王小五
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爱人惹你生气怎么办?
李小男
静心默念:我选的、我选的、我选的,活该!活该!活该!
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王小五
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朋友惹你生气怎么办?
李小男
静心默念:我交的、我交的、我交的,眼瞎!眼瞎!眼瞎!
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王小五
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工作惹你生气怎么办?
李小男
静心默念:给钱的、给钱的、给钱的,忍着!忍着!忍着!
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大神点评(20)

健康快乐   活跃之星 2020-12-2 08:47:29 显示全部楼层
5个方法教您控制愤怒情绪
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异域飞翔   超级富豪 2020-12-2 09:10:04 显示全部楼层
一切都是我的错
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鱼羊鲜   论坛守护神 2020-12-2 12:40:40 来自手机   显示全部楼层
学会控制情绪
[发帖际遇]: 鱼羊鲜 在社区发现金元宝,价值20 个金币. 幸运榜 / 衰神榜
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快乐岛主   论坛守护神 2020-12-2 15:28:58 显示全部楼层
静心默念:给钱的、给钱的、给钱的,忍着!忍着!忍着!
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yanggong12   世界首富 2020-12-2 15:50:37 显示全部楼层
忍气吞声!
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nwd7pucuv7   超级富豪 2020-12-2 17:10:37 来自手机   显示全部楼层
控制情绪
[发帖际遇]: 查理·芒格对nwd7pucuv7 说:“和巴菲特一样,我有很强的致富欲望。不是因为我喜欢法拉利什么的,而是我喜欢独立。我极度渴望独立。”nwd7pucuv7 听后得到了2 颗宝石. 幸运榜 / 衰神榜
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nwdvw5qxu   论坛首富 2020-12-2 19:20:14 来自手机   显示全部楼层
情绪。。。
[发帖际遇]: 神秘人对nwdvw5qxu 说:“专注的思维与智慧就是:认准了一个理论(一个人),就隔绝其他的任何信息(即使运气好能带来什么),一条路黑到底。世界永远是屈服于静下心来专心做事的人。”nwdvw5qxu 听后得到了1 颗宝石. 幸运榜 / 衰神榜
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羽绒服   发帖之星 2020-12-2 20:12:25 来自手机   显示全部楼层
学习辩证法
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nwdqny4cu   活跃之星 2020-12-2 21:03:01 来自手机   显示全部楼层
谢谢告知
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