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生活常识 免疫力是世界上最好的医生,用9个简单的方法激活它

心港湾   活跃之星 楼主 2020-12-3 08:26:14 显示全部楼层
01 充足睡眠

在季节交替时,易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病,一定要保证充足睡眠。

02 酸奶早餐

美国健康协会的一项研究发现,酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。

03 多吃大蒜

美国马里兰大学医疗中心研究发现,常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。不过,肠胃疾病患者要少吃。

但大蒜素遇热易挥发,建议将其捣碎后放置10~15分钟再吃,让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用,提高营养价值。

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04 蔬菜鸡汤

美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示,蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。

05 常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水

研究表明,蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂,有一定对抗感染的作用;柠檬中含有丰富的维生素C,有抗氧化性。

06 享受下午茶时光

下午3、4点后,人体精力开始衰退,此时,喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量,还能缓解连续工作后的疲劳,通过自我调节,保持自身免疫系统健康。

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07 每周坚持锻炼

美国国家医学图书馆一项报告显示,运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,提高免疫系统检测疾病能力。

现代人工作压力大,但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天,每次30分钟~60分钟的运动量即可。

08 多晒太阳

保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。

一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低,可避免伤害皮肤,每次晒的时间不超过半小时即可。

09 保持微笑

美国斯坦福大学研究人员发现,笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。
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大神点评(19)

落日   论坛守护神 2020-12-3 09:13:16 显示全部楼层
免疫力,晒太阳
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[发帖际遇]: 查理·芒格对落日 说:“量入为出、时刻攒钱,时间长了,你就会攒出一笔财富了,这完全不需要动什么脑筋。”落日 听后得到了1 颗宝石. 幸运榜 / 衰神榜
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行云流水   活跃之星 2020-12-3 12:03:10 显示全部楼层
谢谢分享
[发帖际遇]: 马云对行云流水 说:“这世界上没有优秀的理念,只有脚踏实地的结果。”行云流水 听后得到了2 颗宝石. 幸运榜 / 衰神榜
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jnd   金融寡头 2020-12-3 13:02:39 显示全部楼层
谢谢分享养生要求
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[发帖际遇]: 神秘人对jnd 说:“暴露缺点,心理反而健康,犯点小错误可以点醒自己,让你保持警觉性,避免在重大事件中翻船。”jnd 听后得到了2 颗宝石. 幸运榜 / 衰神榜
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minna   活跃之星 2020-12-3 13:35:33 显示全部楼层
提高免疫力
[发帖际遇]: 神秘人对minna 说:“从概率的角度看,如果一个群体有23个人,则其中有两个人生日相同的概率也超过50%;如果这个群体有57人,那么出现相同生日的可能性会超过99%。”minna 听后得到了2 颗宝石. 幸运榜 / 衰神榜
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nwd7pucuv7   超级富豪 2020-12-3 14:27:20 来自手机   显示全部楼层
提高免疫力
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鱼羊鲜   论坛守护神 2020-12-3 14:27:35 来自手机   显示全部楼层
提高自身免疫力
[发帖际遇]: 苍井空对鱼羊鲜 说:“除非你能在床上赚钱,否则就不要赖在床上。”鱼羊鲜 听后得到了1 颗宝石. 幸运榜 / 衰神榜
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羽绒服   发帖之星 2020-12-3 18:14:42 来自手机   显示全部楼层
提高免疫力
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mxrlhl   超级富豪 2020-12-3 18:40:29 来自手机   显示全部楼层
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nwdvec9n5   活跃之星 2020-12-3 18:50:00 来自手机   显示全部楼层
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